Chris

精進瑜珈體位

我規律地練習瑜珈與太極拳大約有兩年半的時間了,開始練習時的初心是想要放鬆、柔軟和靈活的身體,隨著練習時間的增加,發現在很多體位法上除了身體需要放鬆及肌肉柔軟外,還需要核心及肌力。

 

於是除了每天基本的伸展外,還另外找了教練訓練核心及肌力,結果基礎體能是增加了,但是身體緊繃的點也增加了,雖然很多動作還是做的到,但身體總是覺得兩邊不平衡,雖然自己做了很多功課想找出原因,但幫助的還是有限。


練習瑜珈和太極拳的好處是對於身體的知覺、敏感度增加了,對身體哪裡緊繃總是可以又快又準的找出來,也能較精確的描述身體的狀況,平時雖然也固定的用滾筒及球來放鬆筋膜,但還是無法徹底地放鬆到每個部位,久了也就習慣,以為就是這樣了。 

 

直到朋友介紹了OK Body,本來是想增加一些movement 的訓練,有趣的是,在一開始的評估課程裡,五分鐘就解決了我一年多來無法做到的頭倒立,接下來的課程裡,先是處理各部位的筋膜,困擾多時的下背緊繃也因此緩解。

 

原以為體位法做不好是自己不夠努力練習,沒想到越是努力練習,身體越緊,而把身體筋膜、軟組織好好放鬆後,在上ashtanga課程時,很多原本做不到的體位法,也都做到了,而原本做的到的,能做的更深了。

 

打太極拳時,由於我的髖關節活動度的增加,讓我能把重心下放到腳底,相較於原本很緊的髖關節,我能感受到股骨頭在骨盆關節裡轉來轉去,很好奇在OK Body教練的教導下,能將我的身體功能帶到什麼程度,如何你也跟我有一樣的困擾,努力練習卻進步有限,可以來試試,除了放鬆身體外,還會有很多意外的收獲呦!