Jane

圓肩、肩頸痠痛、下背痛

在 OK -BO DY 的 10 堂課
謝謝 Tony老師的計畫課程與訓練!

上課前,Tony老師針對 當天我的身體狀況或課程 需要, 先做筋膜放鬆,避免 運 動傷害 和達到最好的訓練 效果 。並額外教導 ,在家可以自行放鬆伸展 的方式, 讓身體保持 最佳狀態。
課程 中,Tony老師很注重 姿勢 動作,務必 要正確、 要到位, 才能達訓練 目的 和 避開 傷害。 總在旁盯著 並鼓勵 著, 讓我這有年紀的大媽也不敢大意, 直到有達 到目標的成就感。
課程 末, Tony老師會再陪同我這記憶也 不佳 的大媽 ,回想紀錄這次的訓練內 容, 並再次提醒我易忽略 的部分 ,讓我可以持續自主訓練。

「夾後上背、縮腹、 縮臀」,不只是指令, 是該讓這些肌肉時時運作。10堂 課,不是讓我 變成力大無比, 而是讓我更自然的,在生活中就做到這些動作。 肌力訓練 當然是必要, 上完 Tony老師的 10堂課,不只腳力手力 進步,更棒的 是,讓全身肌肉更協調的使力, 更輕鬆的走路、維持體態 和拿取重物 。
學員 Jane 107.08.06