洪福遠

膝關節傷害、肌肉萎縮

右腳因為受傷加上開刀的關係,肌肉萎縮的非常嚴重,因為之前都只是在復健診所做簡單的復健,並沒有專業的術後訓練。來到OKBODY讓 Jason 教練評估完後開始安排訓練的課程,剛開始因為肌力真的非常不足,所以只是簡單的彈力繩抬腿就覺得非常吃力,後來,慢慢肌力有些許進步,但對於〝跳〞這個動作還是覺得陌生和恐懼,之後教練評估後,讓我嘗試跳繩,剛開始還以為教練在開玩笑,但在跳了幾下後,我既驚喜又驚訝!雖然這對很多人來說,可能是件簡單不過的動作,但對從零甚至負開始復健的我來說,大概是無限挫折裡找到的最大成就感。

 

一開始在做比較有重量的動作時,關節的壓力都非常的大,過程中 Jason教練也不斷的讓我嘗試很多不同的動作,找到適合自己身體的訓練方式,做完後再搭配飛輪讓大腿肌肉更熱,這使我的肌力有蠻明顯的提升。剛開始,對爬行這個動作,膝蓋是沒辦法承受的;但經過了兩三個月的訓練,自己的肌力已經可以很正常的爬,更可以推動加重量的雪橇。

 

在這一年的訓練中,從最剛開始的上下樓梯、跳繩、爬還有單腳站立,其實都沒辦法完成;過程中遇到許多動作是會讓膝蓋感受到壓力的,但並不代表你沒辦法完成這些動作,而是要從其他方面開始加強,進而能讓自己最後能夠做到;會有很多人跟你說膝蓋受傷了要做那些復健動作、照著哪些影片做,但其實每個人的遇到的程度、狀況都是不一樣,專業、符合自己身體狀況的訓練才是最重要的!來OKBODY訓練期間沒有靠太多機械式的器材輔助,因為這樣才能提升更多的協調性肌力,過程中也讓自己體態變得更壯;而最明顯的就是核心,也更懂得利用髖關節的力量。

 

現在還記得非常清楚,剛到OKBODY評估完後,Jason教練問我還想回到球場打球嗎?我很堅決的說想。就憑著愚公移山的毅力,再加上專業的協助,現在的我已經可以回到場上開心的打球,如果你也是跟我一樣熱愛籃球和棒球的人,非常推薦來OKBODY接受專業的訓練!